Witam ! Mam 19 lat . Od 7 miesięcy ćwicze na jako takiej diecie przedtem 4 lata ćwiczyłem na białku z chleba i węglach z zupy :P jak widać nie umie pleców napiąć. Na fotach waże 86 kg przy wzroście 186-7 (bardzo drobne kości). Zrobiłem jako tako forme letnią na masie ważyłem ok. 100 kg wtedy moje wymiary to biceps 43, łydka 43,2 udo 65. W ciągu [...]
staż- 2-3 lata nieregularnych treningow w kiepskich piwnicowych warunkach. 4 miechy przerwy. od polotora miesiaca prof silka. skoncyzlem ogolnorozwojowke, zaczalem next cykl . treing jest, dieta jest. mam prosbe o trening brzucha. w wakacje zrobilem sobie A6W. teraz chcialbym pocwiczyc porzadnie na silce brzuch. te polotra miecha treningu robilem [...]
[...] Playstation 2 Slim przerobioną chipem Modbo + 2 oryginalne pady + 2 karty pamięci (8mb oryginalna Sony i 32mb) + oryginalną kultową grą Gran Turismo 4. Konsole kupiłem 2 lata temu, na co mam paragon i gwarancje (3 letnią) więc konsola jest jeszcze na gwarancji do lipca 2011r. Konsola posiada zewnętrzny zasilacz więc nie ma możliwości żeby [...]
Witam mam 14 lat i problem iż gdy byłem jeszcze maly nie dbałem o zęby (zniemilo sie to około 2 - 3 lata temu ) regularnie myje zęby itd ale chodzi o to ,że byłem rok temu u dentystki (stara baba) i miala mi leczyc kanałowo prawą dolną 6 i niby wszystko dobrze zapląbowała ale po tygodniu gdy rzulem gume odpadl kawałek zęba (z boku) i było tam [...]
Oczywiście chodzi mi o najlepsze lata obu pięściarzy PRIME... Nie będę się wielce rozpisywał więc podaje 20 typów jakie mi widnieją w głowie na chwilę obecną 1. Ali vs Tyson 2. Tyson vs Tua 3. Tyson vs Ibeabuchi 4. Roy Jones vs Michalczewski 5. Foreman vs Tyson 6. Lewis vs Ali 7. W.Klitschko vs V.Klitschko 9. Pacqiao vs Mayweather 10. [...]
[...] ENERGETYCZNE? : slabo reaguje na kofeine , musi dac z 500mg zeby cos poczuc. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Schorch, dyma burn xtreme, (mial tez cykle na dopingu 2 lata temu 1x wycinal to bral tylko efke) BUDŻET:nieograniczony ale jak wiadomo jak cos ma kosztowac 100 a 200 i dzialac taksamo wezmie tansze. Uwagi: Chodzi o cos z [...]
[...] suplementy : izotoniki/carbo Uprawiane inne sporty: Lekkoateltyka stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 200/300 uwagi i sugestie: nie chiciał bym za bardzo przybrać na masie Staż treningowy: 3 lata
[...] ser biały, miód -30g ostrowi -ser biały 150g, orzechy włoskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] treningów, jednocześnie nie obciążając tych mięśni prostych? Nogi chcę wyrzeźbić i wyszczuplić, dbam o dietę, co mogę robić? Chodzi o całe nogi - od łydek po pośladki. Przeczytałam ten wątek: http://www.sfd.pl/-t900427.html ale tam nie ma ćwiczeń na inne partie, no i ja nie jestem w okresie poporodowym - ostatni poród był ponad 2 lata temu...
[...] że się pokaże za jakis czas i postanowiłem wkleić kilka fot. Jedna jest z przed paru tyg. robiona kamerką a reszta jest nowych dobrej jakości Trenuję na siłce mniej więcej 2 lata i 8 miesięcy. Teraz jestem w trakcie brania monohydratu Olimpa i białeczka Olimpa, ale ogólnie jade na zwykłych produktach ze spożywczaka. Obecnie ważę 93 kg i [...]
Zamierzam zaczac przygode z silownia mam pytanie.. czy ktos by mogl mi ulozyc diete? trenuje pilke nozna 3 lata 3 razy w tygodniu mam treningi pilkarskie a chce jeszcze zaczac chodzic na silke i jakos wygladac wiem ze dieta to polowa sukcesu.. Mam 16 lat i mierze 186 cm wzrostu 77 kg wagi.. chcialbym jakos wygladac czy ktos by mogl mi ulozyc [...]
Cześć, mam 22 lata, waże 79 kg i mam 174 cm wzrotsu. Wróciłem jakiś czas temu do ćwiczeń i z powodów zdrowotnych ćwiczę tylko na drążku do tego pompki, brzuszki i nogi(jazda na rowerze). Mam zamiar rozbudować te ćwiczenia lecz nie mam pojęcia jak ułożyć taki trening. Przykład tego co wymyśliłem: wszystko po 4 serie pon: podciąganie nachwytem [...]
Witam otóż mam problem z nawracającymi bólami brzucha które początkowo spowodowane były stresem na studiach , problem ten zaczął sie już jakiś czas temu (około 2 lata) od lekkich bólów i częstych wizyt w toalecie , ale nie było to tak uciążliwe jak obecnie gdzie ból nie pozwala mi normalnie funkcjonować , byłem z tym oczywiście w naszej wspaniałej [...]
Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam no więc, ćwicze sobie juz jakies 4 lata, z kilkoma dłuższymi przerwami, zawsze ćwiczyłem bo poprostu lubiłem, było kilka przygód z jakimś mniej znaczącymi odżywkami, ale nigdy nie dążyłem dośc poważne do jakiegoś celu, w tym roku postanowiłem pozbyc się w jakims stopniu fatu i odslonic to co do tej pory tam pod nim urosło :) zacząłem kilka [...]
[...] dodatkowe obecnie stosuje: 1.kreatynke mono-OLIMP 2.dextro juice-OlIMP 3.HMB-1250mg-OLIMP 4.BCAA mega caps-OLIMP 5.VITALIFE Amino 4600 - 6.Gain Bolic 6000 ....... 24 lata 175-176 cm wzrostu waga przed kouracja 75 waga obecnie 77,5 czas trwania kuracji 2 tydzien ..... dieta jest Dodatkowo powiem ze tłuszcz odkłada sie w sposób umiarkowany [...]
[...] Właśnie zaczynam diete i jak narazie się co do niej zastanawiam :P Zakupiłem też Gainera olimpu MCT :P Co to przyniesie jeszcze nie wiem :P Dodam że ćwicze już jakieś 2 lata A teraz moje dane Waga - 59kg Wzrost - 166cm obwód w pasie - 79cm Obwód w ramieniu - 34 Dzięki wielkie za wszelką pomoc :P Fotka zrobiona jakoś w kwietniu tego roku [...]
Witam. Po dłużej przerwie (2 lata) postanowiłem wrócić na siłownie, wcześniej trenowałem ok. 2 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz na siłce w celu rozgrzewki, jutro to samo ale od poniedziałku mam zamiar zacząć trening: Cela - masa Wiek - 25lat Wzrost - 183cm Waga - 80kg Podaję plan jaki sobie "opracowałem" (oczywiście system A-B-A, B-A-B): A Klatka: [...]
